kcal rano

[...] uginaniu stojąc jest za duża? DIETA Posiłek I: owsianka z wiórkami kokosowymi dżemem i masłem orzechowym Posiłek II: razowiec z piersią z kurczaka, miód, pomarańcza i oliwa Posiłek III: razowiec z łososiem wędzonym i oliwa Posiłek IV: serek wiejski, trochę dżemu, wiórki kokosowe Łącznie: 2440 kcal, 130g białko, 114g tłuszcze, 230g węglowodany

Tu akurat nie macie racji, bo ja schudłam te 8 kg i od miesiąca jedząc ok. 1800 kcal utrzymuję wagę. Zastanawiam się tylko, czy jeśli jem mało rano,a więcej wieczorem, to mogłabym równie dobrze jedząc więcej rano, a mniej wieczorem (ale w takich samych dawkach) schudnąć. Jak myślicie??

tak ogolnie poradze zwiekszenie liczby kcal, ale z lepszych zrodel - np. wegle: czyli mniej lub w ogole bez mleka, tylko 1 posilek oparty na twarogu, ten nestle fitness naturalny oraz fruttis drink to nie wiem co to - jogurt czy co? bez wafli ryzowych - a raczej kasze, ryz brazowy lub paraboiled, platki owsiane, pieczywo razowe (ale prawdziwe, nie [...]

Właśnie zacząłem obcinać węgle. Później będę chciał podbić Kcal tłuszczami 3ww/3tł/3,5b i zobaczymy jak reaguje na wysokich tł. Na razie obciąłem o 70g ww za 3,4 dni obetnę o kolejne 50-70. Mam zamiar cale 14 dni kręcić aero w DNT rano na czczo. W DT po siłowym. Zmieniony przez - Adamsky w dniu 2012-12-27 15:41:41

skoro zostawiasz żółtka rano i chcesz dać je wieczorem, to tak na moje te kcal jednak będą się zgadzać jak dasz je rano na śniadanie, na noc też nie koniecznie ten tłuszcz Ci potrzebny. ;-) Osobiście wolałbym(nie ze względów smakowych, a prozdrowotnych) zrezygnować z migdałów wieczorem niż żółtek. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-09-30 [...]

[...] tego chcialem bo nie zrobilem rano zarcia i wpadl lekki smietnik. 1. losos pieczony, basmati curry i pomidor 2. makaron instant i kanapycki %-) 3. piers pieczona z serem, basmati curry i pomidor; potem twarozek z lyzka dzemu. Zrzut mam, kcal na 2490 wyliczone ale nie chce mi sie dawac. Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-03-07 14:13:37

[...] 1. losos pieczony, basmati curry i pomidor 2. makaron instant i kanapycki %-) 3. piers pieczona z serem, basmati curry i pomidor; potem twarozek z lyzka dzemu. Zrzut mam, kcal na 2490 wyliczone ale nie chce mi sie dawac. Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-03-07 14:13:37 I to lubię! Pyerdolić badania, robić po swojemu tak jak czujemy, [...]

[...] temu w sobote, rano w niedziele polecialem na zakupy rowerem wyjezdzic kaca i przy okazji wyjezdzilem zdrowie... Przewialo mnie od Pacyfiku jak chuy, zmarzlem jak pies. Juz lepiej, jutro wracam na pelnej ;-) Jeszcze odnosnie diety to jestem baaardzo zadowolny - trawie jak dawniej! Choc wiadomo, na minusie kcal to odpornosc moze nie taka sama.

[...] sandow: http://www.youtube.com/watch?v=LOFkQT6egWM&feature=youtu.be dieta: Od razu sprostuję, że zjadłem 100g ryżu, ale przed tym zjadłem pasztecika z biedronki i tak jakoś uznałem, że ma tyle kcal co 50g ryżu, a makaronu chyba mniej dam bo i tak dużo węgli poszło. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/24fa93b6142e451c93dbfc3fff2676e3.png

[...] higienę ) pracy. no to muszę zainwestować w dobre kapcie w takim razie Co do diety- czekałem, aż wprowadzisz te 3500. Skoro widać zmiany na dobre, to dodajemy jeszcze 150 kcal w dt z węgli. ok, czyli ok. 220g białka, 110g tłuszczy i reszta węgli. Grzbiet 1. Koniecznie inwestuj w paski. Za tydzień 155 x 2 serie. treca albo olimpu mogą być? 2. [...]

[...] Ważę 85 kg przy 182cm wrzrostu. Mam 85 cm w pasie Jestem trójboistą pas bardzo szybko mi się powiększył od martwego ciągu. Trenuj rok i tyle jestem na masie nadwyżka 200 kcal Ale zaczęło mnie podlewać i wszystko stanęło. Dodanie kolejnych kcal skutkuje zalewaniem się. Zależy mi na estetycznej sylwetce mimo że do trójboju jest nie potrzebna.

[...] ale i płaskiego tyłka to dzielnie zrobiłam PW i zaciskałam nie tylko tyłek ale i zęby, żeby jakoś to przetrzymać \-) miska: wg rozkładu BWT 100/200/50 dostarczono 1 462,3 kcal b: 102,5 g (27,8%) ww: 200,4 g (54,3%) tł: 29,3 g (17,9%) W sumie to mogłabym na dzień obwodów dać rozkład jak na DNT i PLYO ale że to między dwoma głodówkowymi dniami [...]

Makroskładniki są ok. Czy kcal to okaże się wraz z obserwacją obwodów. Pamiętaj, żeby mierzyć je rano na czczo np co tydzień/dwa.

Co do ucinania kalori ! Czy kalkulator przeliczyl rowniez aktywnosc fizyczna? Jezeli tak i dzienne zapotrzebowanie kcal wynosi pomad 4000 zalecilbym abys obcial zaledwie 100 kcal w tygodniu ! Pamietaj aby noe przekraczac spadku wagi nie wiecej niz 0,75 kg/ tygodniowo, jezeli bedziesz chudl szybciej zostanie spory kawal skory, noi zbilansuj diete [...]

[...] zacznę lepiej na wakacjach bo narazie to jest tragicznie przed szkoła czasami zjem czasami nie bo rano nie mam smaku ale staram się coś wpychac to bułki lub owsa Dzisiejsze jedzenie wyglądało tak barszcz z ziemniakami ryżu nie wiem dokładnie ile gram około 150 potem owsianka 150 g prawie po treningu troche ryżu i potem podbije kcal śledziami :D

Jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne? Dosc duzo tych kcal. Utnij tłuszcze do 100g Tak to dieta wygląda ok :-)) Ogólnie to na początku darowałbym sobie kreatynę. Za pół roku jakos mozesz wziąc. Co do gainera (gdzie ty go w ogóle wpisanego masz w diecie?) to jeżeli musisz to po treningu/rano. NIe słuchaj tego co ci mówią w sklepie z suplami, [...]

[...] jakoś tą diete stosować albo sprawdz ile btw maja poszczegolne produkty co bys mogla jesc na oko. trenuj i czekaj cierpliwie. jak jest dieta lc na odpowiednim bilansie kcal i trening to NIE MA BATA zeby tluszcz nie schodzil różne wagi różnie pokazują. dolicz ubrania, wypite napoje i posiłki. ja mam wachania wagi 2-4 kg w ciągu dnia. rano 89 [...]

Jakie mogą mieć skutki takie jedzenie rano i wieczorem? Tyle samo kcal i BTW bym miał jak w 3 posiłkach.

Szybkie pytania 1. Czy konieczny jest całkowity post co kilka dni? (24h bez dostrarczania jakichkolwiek kcal) 2. Czy IF będzie miało sens, jezeli 1-2 razy w tygodniu nie będe trzymał się 8-godzinnego okna żywieniowego? (okno od 12 do 20, ale o 9 rano lub o 21 zjem coś, bo nie wytrzymałem)

[...] czasami coli zero piję yerbę, ale coś mi się przypomniałem i sprawdziłem opakowanie, a tam tabela kaloryczna i info że na 100 g, (a na innym było że dla naparu): Energia 61 kcal Białko 2,9 g Tłuszcz 0,0 g Węglowodany 12,0 g A tego się jednak trochę sypie, właśnie około 50-100g, jakiś czas nie piłem ale ostatnio znów zacząłem(bo lubię smak, nie [...]